アファーメーション

自分自身に対して行なう肯定的な「自己宣言」のことをアファーメーションと言います。例えば、緊張しないために、緊張しないと言い聞かせられればいい聞かせるほど、緊張が増してしまうことがあります。なぜならば、脳の中で、緊張しないという言葉が強化されてしまうから。それよりも「私は、いつもの自分を出せれば大丈夫」とポジィティブな言葉を自分自身にいい聞かせることのほうが効果的です。そして、人前で話している自分をイメージして、「今日もいい出会いがある」と言い聞かせることです。この好循環が、人前で話しをするときに、心理学的な裏付けとなり、大人数でも話せるのです。アファーメーションでは、「～になる」という表現よりも「～である」「～をする」という表現が有効です。